Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve nezle gibi hastalıklardan korunmanın en temel yollarından biri de beslenme. Uzmanlar, her mevsim olduğu gibi kış aylarında da beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyleyerek sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaptı.“Kış mevsimde yeterli ve dengeli beslemenin sağlanması sağlığımızın korunması açısından önem taşımaktadır” diyen Hilvan Devlet Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Cihad Kum “Bu nedenle bazı besin grubunda bulunan besinler yeterli miktarda tüketilmeli” şeklinde konuştu.
Peki, kış aylarında hangi sebze ve meyveler tüketilmeli? “Kış aylarında zayıflayan bünyeler için özellikle vitamini zengin olan havuç, brokoli, lahana, portakal, mandalina gibi sebze ve meyveler tüketilmeli” vurgusu yapan Kum, şöyle devam etti: “E vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendiren diğer bir vitamindir. Bunun için e vitamin kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeler, kuru bakla gibi ceviz, fındık gibi besinlerde tüketilmeli. Kış aylarında havaların kapalı olması vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanmamasına neden olur. Özellikle havanın güneşli olduğu günlerde güneşten faydalanılmalıdır. Kış aylarında yağ tüketimine dikkat edilmeli, katı yağlar ve yağlı etten uzak durulmalıdır. Hareketsizlik nedeni ile artan sindirim problemlerinin önlenmesi için posali yiyecekler arttırılmalı ve bol sıvı tüketilmelidir.”
Peki, kış aylarında hangi sebze ve meyveler tüketilmeli? “Kış aylarında zayıflayan bünyeler için özellikle vitamini zengin olan havuç, brokoli, lahana, portakal, mandalina gibi sebze ve meyveler tüketilmeli” vurgusu yapan Kum, şöyle devam etti: “E vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendiren diğer bir vitamindir. Bunun için e vitamin kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeler, kuru bakla gibi ceviz, fındık gibi besinlerde tüketilmeli. Kış aylarında havaların kapalı olması vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanmamasına neden olur. Özellikle havanın güneşli olduğu günlerde güneşten faydalanılmalıdır. Kış aylarında yağ tüketimine dikkat edilmeli, katı yağlar ve yağlı etten uzak durulmalıdır. Hareketsizlik nedeni ile artan sindirim problemlerinin önlenmesi için posali yiyecekler arttırılmalı ve bol sıvı tüketilmelidir.” 
